หลายคนมักกล่าวว่า ‘อย่าถามว่าน้ำหนักเท่าไหร่โดยเฉพาะกับผู้หญิง’ เพราะเมื่อพูดถึงตัวเลขน้ำหนักตัวแล้วก็เหมือนตัวเลขอายุที่คนมักจะไม่อยากพูดถึงกันเนื่องจากกลัวจะโดนเอาไปล้อเอาได้ง่ายๆ ทั้งที่ความจริงแล้วน้ำหนักตัวสำคัญไฉน ตัวเลขน้ำหนักตัวอาจไม่ได้บอกอะไรมากเกี่ยวกับร่างกายและสุขภาพอย่างที่เราคิด คนที่มีรูปร่างผอมอาจไม่ได้มีสุขภาพดีเสมอไป โดยอาจมีปริมาณไขมันแอบแฝงอยู่ในร่างกายสูง หรือคนที่มีแขนขาเล็กแต่มีพุง เป็นต้น
นพ.พิเชฐ นำพูลสุขสันติ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมน้ำหนักและโรคอ้วน เวชศาสตร์การกีฬา ของศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์ (Vitallife Wellness Center) ศูนย์สุขภาพด้านเวชศาสตร์การป้องกันและชะลอวัย ในเครือโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดเผยว่า “ตัวเลขน้ำหนักตัวบนเครื่องชั่งน้ำหนักเป็นเพียงดัชนีเบื้องต้นที่บอกความอ้วนหรือผอมเท่านั้น สำหรับทางการแพทย์จะมีการใช้การคำนวณดัชนีมวลกายหรือ BMI (Body Mass Index) ที่คำณวนจากน้ำหนักและส่วนสูงประกอบในการคัดกรองภาวะอ้วน”
“หากเราชั่งน้ำหนักแล้วพบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่าตกใจว่าเราอ้วนขึ้น เพราะน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอาจเป็นมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็ได้ หรือหากชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าเรามีน้ำหนักลดลง ก็อย่าเพิ่งดีใจไปว่าเราผอมลง เพราะสาเหตุที่เรามีน้ำหนักลดลงอาจเป็นเพราะเรามีปริมาณกล้ามเนื้อน้อยลงก็ได้ หรือแม้แต่ภาวะกระดูกเปราะหรือพรุนจากการขาดแคลเซียมหรือขาดการออกกำลังที่เหมาะสมก็เป็นได้”
นพ.พิเชฐ กล่าวอีกว่า “อย่างไรก็ตามตัวเลขน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมบนเครื่องชั่งน้ำหนักมีความหมาย มีส่วนประกอบต่างๆ ของร่างกายประกอบกัน ได้แก่ น้ำ กล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน และอื่นๆ ซึ่งจะมีทั้งส่วนประกอบของน้ำหนักที่ดีและไม่ดีปะปนกันอยู่ และส่วนประกอบของน้ำหนักที่ไม่ดีที่กำลังพูดถึงก็คือไขมันนั่นเอง”
การตรวจวิเคราะห์สภาพร่างกายอีกชนิดหนึ่งที่ละเอียดกว่าการชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งนั้นมีชื่อเรียกว่า เครื่องวิเคราะห์เปอร์เซ็นต์ไขมัน และองค์ประกอบในร่างกายแบบแยกส่วน (Body Composition Analyser) โดยการตรวจส่วนประกอบร่างกายสามารถใช้ตรวจเบื้องต้นเพื่อหาปริมาณของน้ำหนักที่ดี ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อ ส่วนประกอบต่างๆ ในร่างกาย ตลอดจนปริมาณของน้ำหนักที่ไม่ดี ได้แก่ มวลไขมันในช่องท้องและไขมันรอบนอก รวมถึงประเมินระดับการเผาผลาญพลังงานหรือเมตาบอลิซึ่มภายในร่างกาย และประเมินสัดส่วนไว้เปรียบเทียบกับการตรวจครั้งต่อไป เพื่อเป็นข้อมูลสำหรับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาในการวางแผนออกแบบโปรแกรม การออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและมวลร่างกายให้เข้าสู่ภาวะสมดุลต่อไป ตัวอย่างเช่น ผลตรวจของนาย ก พบว่า น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่มวลกล้ามเนื้อมีน้อยโดยเฉพาะบริเวณต้นขา ไขมันในช่องท้องและไขมันทั่วๆไปมีมาก ดังนั้นโปรแกรมการออกกำลังกายของนาย ก จะเป็นโปรแกรมการเพิ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั่วร่างกายโดยเฉพาะส่วนต้นขาโดยการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ (Resistance Training) และสลายไขมันได้ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio)
นพ.พิเชฐ กล่าวทิ้งท้ายว่า “หากเปรียบร่างกายเสมือนรถยนต์ที่มีการเผาผลาญน้ำมันเพื่อการขับเคลื่อน ร่างกายคนเราก็ต้องการการออกกำลังกายเพื่อให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินและช่วยชะลอการสึกหรอของร่างกายเช่นกัน”
“หากเปรียบการออกกำลังกายเหมือนทักษะชีวิตอย่างหนึ่ง ก็คงเปรียบได้กับชีวิตคนเราที่ต้อง 1.เรียนหนังสือ คือ การฝึกสมอง 2.ทำงานและเรียนรู้การใช้ชีวิต คือ การฝึกจิตใจ 3.ออกกำลังกาย คือ การฝึกร่างกาย”
รับฟรี! คูปองกำนัลมูลค่า 2,500 บาท เพียงเข้าไปที่เว็บไซต์ www.e-vitallife.com และพิมพ์คูปองเพื่อรับการตรวจสุขภาพด้วยเครื่องวิเคราะห์เปอร์เซ็นต์ไขมันและองค์ประกอบในร่างกายแบบแยกส่วน พร้อมรับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ที่ศูนย์ส่งเสริมสุขภาพไวทัลไลฟ์
สอบถามเพิ่มเติมติดต่อ 02-667-2340
Website : www.e-vitallife.com
พิชชาภา รัชชนันท์
เกรลิ่ง (ไทยแลนด์)
โทร 02-635-7151-2 แฟกซ์ 02-635-7155
อีเมล: pitchapa@grayling.com
