ไม่ทราบจะบัญญัติศัพท์สภาพอากาศเมืองไทยบ้านเราทุกวันนี้อย่างไรดี ปลายฝนต้นหนาวที่เราคุ้นหูในครั้นอดีตนั้นได้เลือนรางไปทุกทีๆ สภาพอากาศที่เจือปนไปด้วยมลพิษนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่ง ไม่นับรวมกับความเครียดในการสัญจรของผู้คนในตัวเมืองที่ต้องใช้เวลาร่วมสองชั่วโมงในการเดินทางเพื่อไปทำงานและอาหารการกินที่เจือปนไปด้วยสารเคมีและการเลี้ยงสัตว์จากฟาร์มที่เน้นปริมาณ ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมานี้เป็นเพียงตัวอย่างพอสังเขปที่เราต้องเจอชนิดที่เลี่ยงไม่ได้
นอกจากสภาพแวดล้อมยังส่งผลให้ร่างกายไม่สมบูรณ์แข็งแรงแล้วยังส่งผลต่อจิตใจด้วยเช่นกัน สภาวะความกดดันจากการทำงาน ความเครียดที่สั่งสมในแต่ละวัน ความเหนื่อยล้า ฯลฯ เป็นเหตุผลที่ทำให้คนเราคิดว่าคำว่าความสุขนั้นมันเป็นอย่างไร และแน่นอนว่าคนที่ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งลาภ ยศ ชื่อเสียง หน้าตาทางสังคมด้วยแล้ว พวกเขาเหล่านั้นย่อมไม่มีวันที่ได้สัมผัสสุขที่แท้จริงเลยแม้แต่น้อย แต่อย่ากระนั้นเลยความสุขที่แท้จริงอยู่ที่ใจเรา หากเราเปิดใจเราจะค้นพบความสุขที่อยู่ใกล้ตัวเราเพียงพริบตาเดียว ในวันนี้ได้รับเกียรติจาก นพ.วรต มโนสิทธิศักดิ์ แนะเคล็ดลับ 12 วิธีสร้างสุขให้แก่คุณผู้อ่านซึ่งไม่เหลือบากกว่าแรงแล้วความสุขจะอยู่กับตัวเราตลอดเวลา
- เริ่มจากตื่นขึ้นมาแล้วยิ้มให้ตัวเอง..วันนี้เราจะมีความสุข..อย่างน้อยในกระจกก็มียิ้มกลับคืนมา
- ทำในสิ่งที่ชอบที่คิดว่าทำให้เราเป็นสุข ดูหนัง ฟังเพลงแด้นซ์แล้วแด้นซ์ไปกะเพลงแล้วจะขำตัวเอง..ก็ได้ยิ้มและหัวเราะแล้ว
- นึกถึงเรื่องอะไรก็ได้ที่เราเคยหัวเราะสุดๆ..เวลาจะเริ่มนอยด์นึกถึงเรื่องนั้นทันที
- ปล่อยวาง อย่าเอาเรื่องที่ไม่ดีมาใส่สมอง..เอาความคิดดีๆมาไล่ความคิดไม่ดีออกไปให้เร็วที่สุด
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและ อย่าคิดไปเอง คิดบวกเข้าไว้
- ออกกำลังเป็นประจำจะทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขไหลมาเทมา..ได้ระบายความเครียดอีก+ร่างกายแข็งแรง
- กลับไปหาครอบครัว เพื่อนเก่าๆ..คุยเรื่องสนุกๆ เอาความทรงจำดีๆเก็บไว้เยอะๆ
- ทำบุญ ทำดี ไม่ว่าด้วยวิธีใด..จะรู้ว่าการให้เป็นความสุขทางใจที่แท้จริง
- ลองจดสิ่งดีๆที่เราทำในแต่ละวัน..วันไหนเริ่มที่จะคิดไม่ดีรีบเอามาอ่าน.. เรามีความสุขได้ในวันนั้นแล้ววันนี้ทำไมเราจะมีความสุขไม่ได้
- นอนให้พอ..แต่ต้องนอนเร็วตื่นเช้า..Growth hormone จะทำให้มีพลังแถมไม่แก่ด้วย
- เปลี่ยนความคิดที่เคยรู้สึกแย่ๆแล้วก็ขอบคุณความคิดแย่ๆที่ทำให้เรามีความ คิดดีๆและเอามาทำให้เราเข้มแข็งพร้อมรับทุกสถานการณ์อย่างมีความสุข
- อันนี้ถ้าทำได้จะมีความสุขอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน..นั่งสมาธิ..สติ ปัญญา ความแข็งแรงทางจิตใจมาแน่นอนครับ
หากเราไม่หาวิธีที่ทำให้จิตใจเรามีความสุขหรือได้รับการผ่อนคลาย นานวันเข้าจะกลายเป็นคนเจ้าทุกข์ซึ่งแสดงออกมาทางอากัปกิริยา แววตา สีหน้า และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคลรอบข้าง หากเป็นเช่นนั้นแล้วจะไปกันใหญ่ ความสุขในครอบครัวก็จะไม่มี มิหนำซ้ำอาจกลายเป็นความเฉยเมยซึ่งกันและกันและแน่นอนว่าคำว่าความสุขจะหายเข้ากลีบเมฆไปโดยปริยาย 12 วิธีสร้างสุขนี้ลองปฏิบัติชีวิตประจำวันของเราดูใหม่ครับ..ค่อยทำไป อันไหนง่ายก็เริ่มเลย..Don’t worry be happy.
ขอขอบคุณความรู้จาก นพ.วรต มโนสิทธิศักดิ์
แพทย์ประจำโรงพยาบาลสมิติเวช
Thanks to image from : http://yourhappyplaceblog.files.wordpress.com/2013/09/62630025.jpg
http://www.deborahkingcenter.com/s/S42pVN85eEqsa6HGAOUWkA/Happy%20Woman%20Laughing.jpg
http://ashramgirlinthecity.files.wordpress.com/2012/10/dont-worry-be-happy.jpg
