เช้านี้หากใครที่ไม่ได้เดินทางไปที่ไหนอาจเห็นว่าท้องฟ้าแจ่มใส แดดจ้ามหาศาล แต่เมื่อก้าวขาออจากชายคาแล้วเหมือนมีน้ำอะไรตกใส่เราเปาะแปะๆ แหงนหน้าขึ้นไปมองฟ้าก็เห็นฝนปรอยๆตัดกับแสงแดดที่แรงสุดแรง อากาศเมืองไทยเราแปลกประหลาดเข้าไปทุกทีๆ สิ่งเหล่านี้ก็ถือเป็นปัจจัยที่ทำให้พวกเราที่เดินอยู่ใต้ผืนฟ้านี้ประสบกับปัญหาผิวพรรณ เพราะมลพิษเหล่านี้ล้วนส่งผลร้ายต่อผิวเราทั้งนั้น แค่แสงแดดก็ทำให้เราเฉาแต่หัววันแล้ว
แสงแดดมีผลต่อการสังเคราะห์วิตามินดีของร่างกายเราก็จริง แต่หากเราได้รับในปริมาณความเข้มแสงมากไปนั้น จะส่งผลร้ายต่อเราเป็นอย่างมาก เพราะปัญหาผิวหนังส่วนใหญ่มีแสงแดดเป็นปัจจัยหลักทั้งสิ้นนั่นคือ กระ ฝ้า นั่นเอง เมื่อได้เกิดขึ้นมาแล้วจะใช้เวลาในการรักษาให้หายขาดนั้นยากมาก เลี่ยงได้ควรเลี่ยงโดยเฉพาะแสงแดดช่วงประมาณ 10.00 – 17.00 น. และก่อนออกจากบ้านควรทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF25 ขึ้นไป เพื่อป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเลตมาทำร้ายผิวของเรา
หนึ่งในเคล็ดลับผิวหน้าสวยใสชุ่มชื่นตลอดวันคือการใช้สเปรย์น้ำแร่ฉีดให้ทั่วผิวหน้าของคุณแล้วซับออกเบาๆ เพียงเท่านั้นก็จะช่วยให้ผิวหน้าคงความชุ่มชื่นไว้ตลอดทั้งวัน อากาศร้อนทำให้ร่างกายเราคลายความร้อนด้วยเหงื่อซึ่งทำให้ร่างกายเราสูญเสียน้ำ การดื่มน้ำในระหว่างวันเป็นการช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย
หลังจากที่เราได้ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดแล้วเราก็ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่สามารถขจัดสิ่งสกปรกต่างๆออกรูขุมชนได้อย่างหมดจดเพื่อป้องกันสิ่งสกปรกอุดตันก่อให้เกิดสิวและจุดด่างดำ เทคนิคคือล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมล้างหน้าสูตรผสมสครับทุกวัน มาร์กและสครับผิวอาทิตย์ละ 1 – 2 ครั้ง เคล็ดลับกระชับรูขุมขนสำหรับผู้ที่รูขุมขนกว้าง ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและตามด้วยน้ำเย็นจัด เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยให้รูขุมขนเปิดทำให้สิ่งสกปรกหลุดออกมา ส่วนน้ำเย็นจะช่วยกระชับผิวหลังจากล้างหน้า เมื่อไม่มีสิ่งอุดตันในรูขุมขนก็ไม่ทำให้เกิดสิวแล้วยังกระชับรูขุมขนอีกด้วย
นอกจากการดูแลความสะอาดของผิวแล้ว เราต้องมีการรับประทานที่ถูกต้องควบคู่ไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอในแต่ละวันอาหารที่ช่วยบำรุงผิวโดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมใดๆนั้นก็มีอยู่เช่นกัน นั่นคือเลือกรับประทานผักใบเขียวควบคุู่กับผักสีเหลืองส้ม ในผักสีส้มมีเบต้าแคโรทีนจะช่วยบำรุงให้ผิวสวย รับประทานผักผลไม้สีแดง สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักผลไม้สีแดงจะช่วยฟื้นบำรุงผิวของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ผิวดูเอิบอิ่มและสดใสได้ เนื่องจากอาหารที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยเพิ่มกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน วอลนัท และถั่วต่าง ๆ ขอเผยเล็กน้อยว่าวิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว เมื่อเราขาดวิตามินเอ ผิวจะแห้งและเป็นขุย วิตามินเอสามารถช่วยลดริ้วรอย ลดสิว โดยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ได้แก่ แครอท บร็อคโคลี มันฝรั่ง เนยและฟักทอง นอกจากนั้นวิตามินเอยังช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องอยู่หน้าจอคอมนานๆและสุขภาพผิวดีไปพร้อมๆกัน ทิ้งท้ายด้วยว่าการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอทำให้ร่างกายได้รับก๊าซออกวิเจนที่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งแลดูสุขภาพดีอีกด้วย
ขอขอบคุณความรู้จาก นพ.รัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์
แพทย์ที่ได้รับการยกย่องและเป็นที่ยอมรับจากสหรัฐอเมริกา ให้เป็นผู้เชี่ยวชาญแพทย์ด้านผิวหนังระดับเอเชียแปซิฟิกและนอกจากนี้ยังเป็นอาจารย์สอนทางด้าน Botox และ Filler อีกหลายแห่งในประเทศไทยและในภูมิภาคเอเชีย
โทร. : 02-611-4722, 089 490 0828
Email : rfdi@rfdi.co.th
Page : https://www.facebook.com/ClinicRFDI
Website : www.rfdi.co.th
| รัสมิ์ภูมิ เฟเชียล ดีไซน์ คลินิก (Rassapoom Facial design clinic ) สาขาหมู่บ้านมณียาสเตอร์พีซ รัตนาธิเบศร์ |
|
| RFDI by Rassapoom (สถาบันรัสมิ์ภูมิ เฟเชี่ยล ดีไซน์ อาคารศูนย์ทันตกรรม พระรามที่ 2) |
|
| ศูนย์สุขภาพผิวพรณ รพ.สมิติเวช สุขุมวิท |
|
| Dr. Younger รามคำแหง |
|
| โรงแรมปทุมวันปริ้นเซส |
|
