หลายคนคงเคยได้ยินคำว่าโอเมก้า 3 (Omega 3) กันมาบ้างแล้ว และรู้ว่าเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย โอเมก้า3 ส่วนใหญ่มาจากปลาสด แต่อาจจะยังไม่ทราบรายละเอียดว่าจริงๆ แล้วเจ้าโอเมก้า 3 นั้นคืออะไรและดีต่อร่างกายอย่างไร ทำไมถึงดีต่อร่างกาย โอเมก้า 3 คือ ชนิดของกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของร่างกาย เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ต่างๆ กรดไขมันชนิดนี้ ร่างกายสร้างเองไม่ได้ … Read entire article »

น้ำส้มคั้นเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตของสาวๆ หลายคน นอกจากจะมีวิตามินซีซึ่งดีต่อผิวพรรณแล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย มีงานวิจัยที่เผยว่าการดื่มน้ำส้มคั้นวันละ 1 แก้ว จะช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วได้ ซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพดีกว่าน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น น้ำมะนาว แต่ก่อนกลุ่มนักวิจัยส่วนใหญ่มักคิดว่าการดื่มน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวไม่ว่าจากผลไม้ชนิดใด ก็สามารถป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้เหมือนกัน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารซิเตรด … Read entire article »

พญ. รุ่งระวี โปวอนุสรณ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนัง อโศก กล่าวว่า “คนไทยยุคนี้ต้องการมีหุ่นที่ผอม รูปร่างดีทั้งผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อให้สวมใส่เสื้อผ้าแล้วเข้ารูปพอดีตัว ได้สัดส่วน จนบางครั้งหาวิธีการที่เร่งด่วน รวดเร็วจนลืมมองข้ามความปลอดภัยของสุขภาพที่เกิดขึ้นกับตนเอง โดยชื่อว่าคนส่วนใหญ่โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย คงต้องเคยผ่านช่วงเวลาที่ต้องควบคุมน้ำหนักทั้งจำกัดปริมาณอาหาร ออกกำลังกาย … Read entire article »

เทคนิคขึ้นบันไดได้สุขภาพ-เผาผลาญพลังงาน วิธีออกกำลังกายที่ปรับตามไลฟ์สไตล์คนทำงาน ยาอายุวัฒนะที่ดีที่สุด และช่วยป้องกันได้ทุกโรคภัยไข้เจ็บนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ที่จะต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที ผู้เขียนเชื่อว่า หลังจากคนทำงาน-มนุษย์เงินเดือน ได้อ่านย่อหน้าข้างต้น คงนึกขึ้นในใจทำนองว่า…จะทำได้อย่างไร เพราะเวลาส่วนใหญ่ก็หมดไปกับการเดินทาง การทำงาน การพักผ่อน … Read entire article »

ร่างกายเป็นอะไรที่ซับซ้อน ซึ่งการดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงมีวิธีดีๆ ที่จะให้ร่างกายของคุณอยู่กับคุณไปนานๆ กันค่ะ   1. ทำดีกับ เกล็ดเลือด สาวกเครื่องดื่มสีอำพันคงต้องเพลา ๆ หน่อยนะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1-2 แก้วก็พอ เพราะเกล็ดเลือดบอบบางมาก และแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะเป็นพิษต่อไขกระดูก ทำให้การสร้างเกล็ดเลือดบกพร่อง … Read entire article »

มะนาว เป็นผัก ผลไม้ ที่ให้รสเปรี้ยว ที่มีวิตามินซีสูง ให้คุณประโยชน์เยอะแยะมากมาย และยังช่วยลดน้ำหนัก ได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเรา food.mthai และตามรอยนักชิม ได้เห็นสาวๆ เกรงกลัวต่อความอ้วนกันซะเป็นส่วนใหญ่ บางคนหันไปเพิ่งยาลดความอ้วน ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ วันนี้ food.mthai และตามรอยนักชิม จึงอยากเสนอตัวช่วยในการลดความอ้วน เพื่อไม่ให้เสียสุขภาพกันมาฝากค่ะ เพราะ มะนาว นั้นไม่ได้ดีแค่ให้รสเปรี้ยวอย่างเดียวเท่านั้น … Read entire article »

ในระหว่างวันคุณอาจจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ที่คุณก็ไม่รู้สาเหตุ ยิ่งในช่วงลดน้ำหนักด้วยแล้ว คุณอาจจะรู้สึกห่อเกี่ยวเป็นพิเศษเพราะต้องอดอาหารจานโปรดไป วันนี้เราเลยนำอาหาร 8 ชนิดที่จะมาช่วยทำให้อารมณ์คุณดีขึ้น และดีไปจนจบวันได้ ซึ่งบางอย่างนั้นก็สามารถรับประทานในช่วงลดน้ำหนักได้อย่างไม่ต้องกังวล แต่บางอย่างนั้นก็ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เรามาดูกันว่าอะไรที่จะมาทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้บ้าง … Read entire article »

ทำไมคุณจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพเหงือกเป็นพิเศษ ???” นี้คงเป็นคำถามที่หลายๆ คนอยากจะรู้ เพราะแค่การแปรงฟัน ดูแลฟันก็มีรายละเอียดที่มากมายเกินจะเข้าใจแล้ว แต่วันนี้คุณจะได้รู้ว่าการดูแลสุขภาพเหงือกก็เป็นสิ่งจำเป็นแค่ไหน โดยเฉพาะ 5 สัญญาณที่จะก่อให้เกิดโรคเหงือกได้นั้นคืออะไร !!! ทันตแพทย์ สมพงษ์ จารุวิจิตรรัตนา เล่าให้เราฟังอย่างง่ายๆ ว่า แบคทีเรียมีการก่อตัวอย่างต่อเนื่องในช่องปาก โดยเฉพาะในบริเวณร่องเหงือก … Read entire article »

คนส่วนใหญ่ คิดว่าหลังรับประทานอาหาร ควรตบท้ายด้วยของหวานหรือผลไม้ ไปจนถึงการเดินย่อย แต่รู้หรือไม่ว่านั่นเป็นความเข้าใจผิด ไปดูกันว่ามีข้อห้ามหลังรับประทานอาหารอะไรบ้าง 1. อย่าสูบบุหรี่ จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญพบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหาร เทียบได้กับการสูบบุหรี่ยามปกติถึง 10มวน (ทำให้มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น ซึ่งสูบปกติก็มีโอกาสเป็นอยู่แล้ว) 2. อย่ากินผลไม้ทันทีหลังอาหาร เพราะมันไปพองในท้องคุณ ให้กินผลไม้ 1หรือ 2ชม. … Read entire article »

เตือนอากาศร้อน!!! กระทบเด็กเล็ก-ผู้สูงอายุ-ผู้มีโรคประจำตัว เสี่ยงเกิดภาวะเจ็บป่วยฉุกเฉิน นพ.ชาตรี เจริญชีวะกุล เลขาธิการสถาบันการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ (สพฉ.) กล่าวว่า ขณะนี้สภาพอากาศในหลายภูมิภาคค่อนข้างร้อนอบอ้าว ดังนั้นจึงเป็นห่วงอาการเจ็บป่วยฉุกเฉินที่สืบเนื่องจากความร้อน คือปกติร่างกายคนเรามีอุณหภูมิประมาณ 36 – 37 องศาเซลเซียส ถ้าอากาศร้อนมากจนร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น แต่ไม่ถึง 40 องศาเซลเซียส อาจเกิดอาการเพลียแดดได้ … Read entire article »

อากาศยิ่งร้อนแดดยิ่งแรงพร้อมแผดเผาทำลายผิวได้ง่ายๆ แน่นอนว่าเมื่อผิวปะทะแดดอย่างจัง หน้าดำ หมองคล้ำริ้วรอยหยาบกร้านก็ตามมาเป็นพรวน ซึ่งถึงแม้ว่าเราสามารถฟื้นฟูผิวไหม้แดด ให้กลับมาขาวเหมือนเดิมได้หลากหลายวิธีให้เลือกแต่ก่อนที่จะพึ่งคอร์สทรีตเม้นในสปาหรือเวียนเข้าออกศูนย์ความงามด้วยค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงเราลองดูวิธีฟื้นฟูปัญหาผิวหน้าไหม้แดดในเบื้องต้นด้วยตัวเองได้ง่ายๆ แบบเร่งด่วนกันก่อน … Read entire article »

หลายคนคงคิดว่าโรคไขข้ออักเสบหรือ ข้อเสื่อมเป็นโรคที่เกิดขึ้นในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว กลุ่มหนุ่มสาววัยทำงานก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในกลุ่มคนที่ชอบออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องใช้ข้อหนักๆ เช่น แบดมินตัน เทนนิส โบว์ลิ่ง ฟุตบอล นอกจากนี้ ปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดภาวะข้อเสื่อมอาจเกิดเนื่องมาจาก กิจวัตรที่เกิดขึ้นระหว่างทำงาน เช่น การยกของหนัก การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ … Read entire article »

หลายคนคงคิดว่าโรคไขข้ออักเสบ หรือข้อเสื่อมเป็นโรคที่เกิดขึ้นในเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว กลุ่มหนุ่มสาววัยทำงานก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนที่ชอบออกกำลังกาย ผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องใช้ข้อหนักๆ ปัจจัยที่ส่งเสริมให้เกิดภาวะข้อเสื่อมอาจเกิดเนื่องมาจากกิจวัตรที่เกิดขึ้นระหว่างทำงาน เช่น ยกของหนัก นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็สามารถส่งผลให้โครงสร้างร่างกายอยู่ในท่าผิดรูป … Read entire article »

มะเขือเทศเป็นผักที่เราใช้แต่งสี กลิ่น และช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร มะเขือเทศสามารถนำไปทำอาหารได้หลายอย่าง เช่น ส้มตำ สลัดผัก ยำต่างๆ และในปัจจุบันนี้คนไทยได้หันมาให้ความสนใจกับมะเขือเทศมากขึ้น เนื่องจากได้มีการค้นพบว่า มะเขือเทศมีสารสำคัญ ที่ช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งและช่วยชะลอความแก่   และสิ่งที่ทำได้อีกอย่าง  คือ  การลดน้ำหนักตัว ด้วยมะเขือเทศ  ซึ่งจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย … Read entire article »

ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เป็นที่รู้จักกันดีในนาม ซุปเปอร์ฟรุตตัวแม่ เพราะนอกจากลักษณะผลที่มีความสวยงามน่ารับประทาน มีรสเปรี้ยวอมหวานสีสันสดใส แถมมีคุณค่า อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชลอความชรา สายตา และยังป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย มารู้สรรพคุณอันหลากหลายของผลไม้กลุ่มเบอร์รี่กันค่ะ … Read entire article »